ผู้มีการเจริญเติบโตผิดปกติ หรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนผิดปกติรับประทานโกรทฮอร์โมนสังเคราะห์ อาหารเสริม หรือแนะนำให้ผู้สูงอายุรับประทานแคลเซียมและวิตามินดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
ไม่ว่าจะสร้างกล้ามหรืออยากเพิ่มความสูง ขอให้ไว้ใจโปรตีนจากเนื้อไก่เถอะค่ะ ฉะนั้นทุกมื้อของคุณอย่าลืมกินไก่ด้วยนะ
อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าเซ็นเตอร์” ได้ที่นี่
หน้าหลัก สุ่ม ใกล้เคียง เข้าสู่ระบบ การตั้งค่า บริจาคให้วิกิพีเดีย เกี่ยวกับวิกิพีเดีย ข้อปฏิเสธความรับผิดชอบ
เป็นแร่ธาตุที่สำคัญในโครงสร้างกระดูกของร่างกายมนุษย์ ช่วยสร้างความแข็งแรงของเซลล์กล้ามเนื้อเส้นเอ็นที่ปกป้องและยึดกระดูก ทำงานร่วมกับแคลเซียม ในการสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรง
จ.พิษณุโลก (อ.เมืองฯ บางระกำ และพรหมพิราม)
แย่หน่อยนะที่มันจึงขึ้นอยู่กับว่าคุณจะมียีนสูงหรือไม่มี แต่นั่นก็ไม่ได้ฟันธงว่าคุณจะไม่สูงถ้ามีพ่อแม่ที่เตี้ยหรอกนะ เพียงแค่คุณจะมีแนวโน้มที่จะตัวเตี้ยมากกว่าเท่านั้นเอง
อย่าเสพยาเสพติดเพราะมันมีผลต่อการเจริญเติบโตของคุณ
อาหารสรรพคุณสุดมหัศจรรย์อย่างข้าวโอ๊ตมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับขึ้น ซึ่งก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีการเจริญเติบโตอย่างลื่นไหล ยิ่งกินทุกวันกระดูกก็จะแข็งแรง สูงขึ้นได้อีกด้วย
การเจ็บป่วยต่าง ๆ หรือการเจ็บป่วยเรื้อรัง ไม่สบายอยู่บ่อย ๆ อย่างเช่น โรคหอบหืด ซึ่งก็จะใช้ระยะเวลาในการรักษาพอสมควร ซึ่งการใช้ยาบางตัวอาจมีผลกับการเจริญเติบโตได้ และการที่ร่างกายถูกกระทบกระเทือนทางศีรษะอย่างแรงหรือบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็น การหกล้ม ตกบันได ตกชิงช้าก็มีผลเช่นเดียวกัน
ไข่ เป็นแหล่งของโปรตีน และมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินดี ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัส ไข่เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทุกช่วงวัย โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต
คุกกี้ที่ไม่จัดหมวดหมู่ในหมวดหมู่อื่น ๆ
ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม และกะหล่ำปลี มีวิตามินเคสูง ซึ่งเป็นอาหารเพิ่มความสูง โดยเป็นตัวช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตและความสูงที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมี วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
ขนมปังรวมทั้งเมล็ดพืช เช่น ถั่วชนิดต่าง อาหารเพิ่มความสูง ๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของเราไม่น้อยเลยเหมือนกัน ดังนั้นคนที่งดแป้งงดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดหุ่นกันอยู่ ถ้าอยากสูงด้วยก็ควรต้องกินคาร์โบไฮเดรตบ้าง โดยเลือกกินข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีตอย่างนี้ก็ได้ค่ะ